やる気を高められる本、心を安定・集中・強化できる本を紹介します。
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０２２ いったんネガティブな面を受け入れて、そのなかからプラスを探して切り替える――。
０２７ 私の考えを押しつけるつもりはないのですが、ここで私が言う「幸せ」というものは、何か物質的なものを単に所有していることではなく、嬉しいとか愉しいとかワクワクするなどの感情を持つことにあると思います。
０３７ 同じ目の前の事実から「よかった」を探した人のこれからの人生、「ついてない」ばかりを探した人の人生、実はどちらも自由に選べるんです。
０３９ どんな事実にもふたつの道があるし、選ぶ権利は自分にしかありません。
それが陽転思考の「事実はひとつ、考え方はふたつ」です。
０４１ 理由を見つけてから「よかった」と言うのではなく、先に「よかった」と言ったあとに理由を探すのです。
０５０ ふたつの考え方からひとつを選ぶという方法は、物事に対してちょっと距離をおいて見るということなのです。渦中から飛び出さないと、ふたつを比べて見つめることはできません。
０５７ ふたつの選択肢を目の前におくと、どちらかを選べるのです。選ぶということは、すなわち「決断する」ということなのです。
決断すると前に進みますから、行動に繋がっていくのです。
０８５ 陽転すると「否定」が「反省」になって、「反省」が「気付き」になって、「気付き」が「学びと経験」になって一歩前に進んでいくことができます。
０８８ まれに「失敗したら死ぬかもしれない」という挑戦に挑むアルピニストやスタントマンがいますが、私たちが問題にしている決断のほとんどは、失敗しても死ぬことはないものばかりです。
０９７ 未来に向かってなんだかんだと心配する前に、1回でいいからがむしゃらになってみてください。
０９８ 自分のいいところを自分で見つけて、そこを一生懸命に積極的に伸ばそうとがんばって生きている姿に人はひかれるし、好きにもなります。
１０７ どんなことにも「よかった」を見つけ、それを伝えていけるようになれば、話し方も使う言葉も根本から変わっていくはずです。
１１７ 今がどんな状況でも、今の状況から幸せを見つけて過ごすと未来が変わってくるのです。
１１９ 私が思う最も無駄な時間というのは、「嫌だ、嫌だ」と思ってしまう時間です。「こんなこと無駄だ無駄だ」と思ってしまう時間です。
１３２ 欠点を長所に変える表現は、テクニックではありません。その人が根本に持っている考え方が表現を変えるのです。
そして「よかった」を見つけた人は、当然ながら堂々として自信が内面から出ます。だから相手に信用されます。
１３２ 説得とは「（相手の）得を説く」と書きます。相手の未来がどんなふうによくなっていくか、ワクワクする方向に向かっていくことを説明できれば、そこには相手の「得」が満載です。
１３５ どのようにしたらこのミーティングが充実して終わるのか、有意義な結果を導き出せるのか、全員のモチベーションが上がって相乗効果が出せるのか、そんなことに目標を置いて陽転をしながら進めていく方法です。
１４４ そうして私はだんだんわかってきたのです。ライバルと仲良くなることこそ、自分を成長させる材料になると。
１７０ 「やるべき仕事」に変わった瞬間、思考も変わっていきました。
「どうせやるんだったら、楽しくやろう。どうすれば、その仕事を楽しんでできるかな？」
１８４ 人生は予測不可能です。今までと同じ枠で考えることももちろん大事ですが、連続的な人生だけでは「過去」という枠から抜け出せず「こうでなきゃいけない」と思い込んでしまって、せっかくのチャンスを逃してしまうかもしれません。
２０５ 「よかった」を探すときの約束として、そのなかに必ず「反省ワード」や「学びワード」を取り入れます。
２０６ 陽転思考には、気付きと謙虚さが必要です。
２１９ 自分の声は自分が一番に聴いています。だから人に伝えることで、自分が一番得するのです。
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』（船津洋著）という本です。実際に購入してみましたが、いいですよ。単語の持つ意味をイメージとして覚えることができます。使用されている例文の音声をダウンロードできるところもいいですね。P16 私たちは、自分が記憶できないことに焦点を当てて、「記憶力が悪い」「覚えられない」と思いがちです。
しかし、記憶できていることに焦点を当てると、誰もがすばらしい記憶力を持っています。そして、私たちは日々、その能力を無意識に使っているのです。
P17 あなたが記憶できたのは、むいしきに「くり返し」をしていたから。「記憶の秘密」とは、この「くり返し」なのです。
P19 「記憶力がいい人」の行っているくり返しは、無理がなく、自然です。時間もかかりません。このため、周囲の人が気がつかないうちに、記憶してしまっているのです。
P21 「記憶力をよくする」ということは、「短期記憶をいかに継続させるか」「短期記憶から長期記憶に移して、忘れないようにするか」ということでもあるのです。
P28 この、「ラクにくり返すにはどうすればいいのか」を追求したのが、本書の「１分スピード記憶法」であり、それを活用したのが「１分スピード記憶勉強法」なのです。
P30 つまり「記憶力がいい」ということは、意識していない時間――記憶するために当てた時間以外の「見えない時間」にも、頭の中でくり返している状態を保っていること。
P35 「１分スピード記憶法」のひとつ目のポイントは、一度に覚える量を、物理的に少なくすること。
覚える量が少なくなれば、より気軽に取り組め、くり返しがラクになります。
P60 つまり、タイトルやサブタイトルを覚えることで、意識の焦点が定まって、内容理解への意欲が強まるのです。
P67 イメージ化には、心理的抵抗を減らし、苦手意識をなくす効果があるのです。
P73 一方、記述式や論述式の試験の場合は、過去問に加えて別のテキストも用意する必要があります。１回の試験あたりの問題数が少ないため、過去問だけではカバーできません。
P128 しかし、「コミュニケーションの道具」として使えるレベルに英語を身につけるためには、膨大な「くり返し」と「記憶」が必要です。「お勉強」のレベルでは足りません。
P148 興味のあるところを短く区切ってくり返す。
こうすることで、本や映画、セミナーやスピーチも愉しい英語の学習教材として、十分な効果を発揮できるのです。
P103 自分の足りなさ、愚かさ、弱さをすなおに認めるようになると、足りているところ、いいところを前に出して、人の喜ぶこと、人の役に立つことができるようになります。
P105 正しいものの見方を邪魔するのは、「社会の常識」というものです。これは、言ってみれば「心のエステ」におけるむだな脂肪のようなもの。心から取り去って、捨ててしまってかまいません。
P110 相手の立場に立つ、相手の気持ちになる、ということは、「自分がその境遇になったら、どう思うだろう」と考える、イマジネーション能力なんです。
P119 人の役に立ったり、与え、譲り、親切にする。そのことによって、幸せな気持ちを味わい、「自分はここにいてもいいんだ」ということを実感する。誰もがそうやって、自分で自分の人生を組み立てているのです。
P124 自分の苦しみの原因が、「相手に対する高すぎる期待や、過度の依存」にあったとわかったら、同じことを繰り返してはいけません。相手に頼りすぎるのをやめ、自立した自分になるための努力を始めるのです。
P141 誰かのために役に立つことをして、感謝されると、いい気持ちになる。それは脳内からドーパミンというホルモンが出るからです。ドーパミンは快楽ホルモンとも呼ばれているものですが、そういうしかけがしてあるということは、人の役に立つことが、人間の本質であり、正しい行いであることを証明しています。
このあとに、説明が続きますから、ぜひ、お読みいただくとして、わたしが子どもの頃に、「先生は、八Ｏ点未満の人は手をあげてはいけないとは言ってないから、六Ｏ点だけど手をあげました」なんて言ったら、お呼び出しされちゃうところでしょう？例４ 「八Ｏ点以上の人は手をあげて」と先生が言った。
太郎君が、手をあげている。
∴太郎君は、八Ｏ点いじょうだったんだな。
先生は、「八Ｏ点未満の人は手をあげてはいけない」とは言ってないから、六Ｏ点の太郎君が手をあげたとしても、先生の言いつけを守っていないことにはならない。
P19 認知心理学をやっている「認知屋」は、たとえばこんなふうに仮説を立てて、それがどれくらい多くのことをうまく説明できそうかを考えてみる。そして、それが「なかなかいけそうだ」と思うと、より詳しく心理実験によって検討していく。
P39 要するに、私たち人間は、論理式を操作するような思考はおおそできず、視覚的なイメージをモデルとして操作しながら、さまざまな場合を吟味していくというやり方をとるということだ。それを裏返せば、イメージ的に考えることのできる図式表現を使うと、私たちの思考はずいぶん改善される可能性があるということになる。
P42 演繹（deduction）とは、前提が真であれば結論も必ず真となるようなタイプの推論である。演繹では、結論で述べている内容は、実は前提の中に暗黙に含まれている。
P42 いわば「一を聞いて十を知る」のが帰納であり、そのうちいくつか（何回か）は誤っているかもしれないという危険がつきまとっている。帰納の中でもよく行われるものが、例１のように、いくつかの事例から一般的な結論を導く一般化（generalization）である。
P84 「完全相関でない限り、予測値は必ず平均に近くなる」という回帰効果は、統計的な現象の理解に非常に重要である。私たちは、普通この効果に注意をはらわずに、他の要因によって解釈してしまうことが多い。
P89 過去のデータをもとに、未来のできごとに対して予測するときには、私たちは暗黙のうちに条件つき確率を考えているのである。
P120 化学は典型的な自然科学であり、多くの要因のからんだ統計的データから、相関を頼りに原因をさぐっていくような経験はほとんどない。法律学は、実験や調査によって数量的データを収集して解釈をするということは、まずやらない分野である。医学は、生物実験のような訓練と、疫学調査のような訓練を教育上受ける。
P134 現実には、ボトムアップとトップダウン処理の両方を使いながら柔軟に推論を行っているのが、人間のパターン認識である。
P140 人間は、すでにもっている表象を使いながら情報を理解し、新たな表象を生成して蓄積する。そこに推論という過程があるということなのである。／もう一つ、記憶において推論が大きな役割を果たすのは想起、つまり思い出すときである。想起とは、残っている記憶の断片を材料にして、自分が見聞きしたことを再現しようとする推論のプロセスと考えることができる。
P146 問題を解いた経験が他の問題の解決を促進するということは、心理学では転移（transfer）という現象として扱われてきた。自然に類推が生じて、転移が起こるのはけっこう難しいことが、実験的に確かめられている。
P149 私たちの学習指導では、問題解決プロセスの最後における重要な「推論」として、「なぜはじめはうまく解けなかったのかを考えて、一般的な教訓として引き出す」ということを強調している。これは、問題解決と解法発見における推論プロセスに焦点をあててきた認知心理学的研究においてさえも、盲点となっていたように思える。
』などでも読んだ内容もありましたから、すんなりと受け入れられました。『モチベーション3．0』は、「内発的動機づけ」というものでした。「新しい」ということでしたが、紹介のされ方が新しかった記憶があります。P60 内容関与的な動機の場合は、学習の内容自体を重要視して、それを身につけたいと思っているわけだから、当然、学習のしかたも深まってきます。
P73 自分の仕事の質の高さの証明として高い報酬が得られたのだと考えれば、むしろいい仕事をする方向に意欲が向かうわけです。
P90 何回も反復してだんだんにできるようになっていくというタイプの学習もあれば、意味を理解するということが大切な学習もあるでしょう。だから、最終的には学習者が自分自身の考え方というのをもっと自分で納得いくように洗練されたものにして、自分の学習全体を自分でコントロールできるようになってほしいという思いがあるわけです。
P113 入り口として、もしくは今現在勉強できない人のためには、やはりかなり外発が大事なんじゃないかということです。今内発的動機がある人を外発に変えろなんていうことは全然思っていないし。
P118 だから全体的な基調としては、内発的な動機づけをもてるようになることがむしろ学習の質を高めることにつながりやすい。だからできるだけそっちの動機が出てくるほうがいいとは言っていますけど、学習の初期段階から無理に「学習自体がおもしろいよね」とか「実用性があるから」ということを言っても、やはり無理だろうと。それを支える時に関係志向であるとか、自尊志向であるとか、報酬志向であるとかというのはやはり大切ですよね。
P205 自己強化も、報酬志向の場合と同じように、学んでいることと報酬との間に内容的な必然性があるというわけではありません。しかし、外から報酬を与えられる場合と違うのは、自分で自律的にやっているという感覚が得られることです。これは学習のときに非常に大切で、自分の意志で自律的にやっているという状態になっていくことは、学習を継続する上では望ましいことなんですね。
P206 報酬志向にまとわりついている「外からコントロールされる」という感覚を、むしろ自分でコントロールするという自己強化に変えていくという方略が、自分のやる気を引き出す一つの入口かと思います。
P228 最終的には、私たちはこの「なりたい自己」と「なれる自己」の重なるところから何かを選び取って、それになっていくわけですから、なれる自己を広げておくことは、結局自分の自由度を広げることになるわけです。
P235 どちらにしても、人と刺激し合う関係をもちながらやる気を維持していくというのは、私たち研究者が、意欲を維持していく時にもすごく大事な要素になっていると、経験上思います。研究者といっても、けっして知的好奇心だけで研究をしているわけではない。やはり人とコミュニケーションしながら、反発したり、触発されたりするからこそ、長くやっていけるのです。これは厳しい面もある。裏目に出ると、自信をなくすこともある。しかし、刺激しながらお互いに高まっていくということが、やり甲斐とかやる気につながるようにしたい。それには、学校での先生とか、会社での管理職など、リーダーにあたる人たちの組織風土づくりが重要な役割を果たすのではないでしょうか。
P237 仕事も勉強もそうなんですけれども、意欲にはどういう要素があるかを自分で知っていると、かなり状況への対処のしかたが違ってくるような気がしますね。
Blogger : makipbook
ようこそ！
やる気を高めるために
心を積極的にするために
読書を通して考えます
勉強中です
気づいたことを教えてください
よろしくお願いします
